필수 지방산: 일부 다중불포화 지방산은 음식을 통해서만 신체에 제공되기 때문에 "필수"라고 합니다. 그들은 면역 체계의 적절한 기능에 기여하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 마비의 위험을 줄입니다.
필수 지방산에는 주로 유채씨, 대두 및 호두 기름, 지방 및 반지방 생선, 양고기의 상추, 쇠비름, 가시 등에 존재하는 오메가-3가 포함됩니다.
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