철: nm 철은 적혈구와 근육 미오글로빈에 있는 헤모글로빈의 필수 미량 원소입니다. 일반적으로 하루에 10~15mg으로 추정되는 철분 요구량은 임산부(20~30mg)와 어린이에서 훨씬 높습니다.
철분이 가장 풍부한 식품은 내장과 고기, 조개류, 유성 과일, 달걀 노른자, 콩류, 특정 녹색 채소(시금치, 파슬리) 및 빵이며, 유제품, f ...
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